冬季是心脑血管疾病的高发季节,随着气温逐渐下降,心脑血管疾病再度步入发病高峰期。

事实上,冬季心脑血管疾病的发病率和死亡率比夏季高50%。这是因为气温降低,昼夜温差较大,更容易引起人体外周血管收缩和痉挛,并可能进一步引发心血管疾病,例如高血压、心肌梗塞、心绞痛、脑卒中和脑梗塞等,若未给予足够重视,甚至可能危及生命!


温馨提醒:

合理选择运动方式

运动需要量力而行

心脑血管患者尽量选择形式简单、温和的运动,如步行、打太极、练八段锦等。

切记避免选择剧烈的运动,如滑雪、滑冰、冬泳等,因为剧烈运动会导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。


守护心脑血管健康迫在眉睫,那日常生活中我们应注意哪些方面呢?

注意保暖


关注室内外温差,合理增减衣物,勿用冷水洗脸洗衣,外出做好保暖防护,如戴帽子、围巾手套等。

关注血压


定期监测血压,避免情绪波动,保持乐观心态,高血压患者遵医嘱规律用药,出现异常波动及时就医。

合理膳食


关注血糖血脂水平,维持健康体重,荤素搭配,适量饮用温水,戒烟限酒。

良好睡眠


避免熬夜,规律作息,早睡早起,保证每日充足睡眠时长达7-8小时。早上醒来后先活动四肢,再缓慢坐起换衣起床。

充足光照


勤晒太阳,促进维生素D吸收,保障心肌收缩功能,加快血液运行。注意避免阳光直射眼睛,时间以0.5-1小时为宜。

适度运动


充分热身,循序渐进,运动强度因人而异,保持规律运动,增强心肺功能。晨练不宜过早,饭后一小时内不运动。

在日常生活中除了以上预防要点,早期识别和及时治疗也很重要哦~


常见心梗症状


当出现胸闷胸痛持续时间超过半小时、存在呼吸困难、心悸、头晕、头痛、牙疼甚至肩膀痛等症状时,需警惕心梗发作并迅速就医,减少并发症的发生。

常见脑梗症状


BE FAST是识别脑梗实用记忆法则,代表以下症状:

B

(Balance)平衡

出现平衡失调、行走困难等症状

E

(Eyes)眼睛

突然的视力变化及视物困难

F

(Face)面部

对镜子做表情发现面部歪斜

A

(Arms)手臂

抬起手臂出现单侧力量不一致

S

(Speak)说话

开口说话时口齿不清

T

(Time)时间

出现上述症状,及时救治

健康小贴士

出现上述症状

千万不能掉以轻心

务必尽快就医哦!


关注心脑健康

我们一直在路上

为应对我国心血管病造成的重大公共卫生威胁,国家财政部和国家卫健委于2014年联合推出“心血管病高危人群早期筛查与综合干预项目”,该项目旨在通过早诊早治,降低高危人群发病风险,早期发现心血管病,通过开展个性化健康干预,为提高国民生活品质发挥切实可行的作用。

健康

上海市宝山区于2017年正式加入该项目,按照国家总体方案要求,在区卫健委的领导下,区疾控中心统筹项目开展,18家社区卫生服务中心、3家定点医院(吴淞医院、中冶医院和第九人民医院北院)共同参与项目初筛、高危对象检查、随访干预等工作,为辖区居民提供免费筛查服务。积极推动心血管病高危人群早发现、早诊断、早治疗,构建心血管病“医-防-管”综合防治模式,有效降低心血管病的致残和致死率,为辖区人民健康保驾护航。

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编辑:陆天宇

资料:宝山疾控

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