老王是一个有40年烟龄的老烟民,可以说每天都会烟不离手,尤其是在早上睡醒后,伴随着清晨的阳光,抽上一支烟,别提心里多么放松了。
可是老王最近不知道怎么了,原本身强体壮的他总是咳嗽,感觉肺部有一点不舒服。
家人连忙强迫着老王一起去医院检查,结果并不严重,医生也只是让老王戒烟。
可是40年的烟龄,老王又怎么轻易的戒得下来,只能向医生询问有没有其他办法。
医生告诉老王,以后抽烟要记得“5不吸”,只要不在这五个时间段吸烟,就不会有太严重的影响。
一、为什么要戒烟?吸烟有什么危害吗?
在日常生活中,有不少吸烟者一直身体健康,而且十分长寿。这些人也是被当作“榜样”,用来反驳那些说吸烟有害身体健康的说法。
不少烟民因此有了侥幸心理,总觉得自己也可以像那些抽烟反而一点事没有的人一样,不会受到香烟的影响。
可是大数据并不会骗人,有不少疾病都与吸烟有着非常大的关系,告诫大家戒烟,也是希望大家不要用自己的事例成为生病的一员。
接下来就让我们看看吸烟会增加哪些疾病的发病率,了解一下吸烟对身体的危害。
1. 肺癌
人们抽烟需要肺进行处理吸进来的烟,所以烟中的有害物质对肺的伤害最直接。
根据研究表明,长期吸烟肺癌的概率超过了16%。这个数据可能并不是很高,所以很难引起烟民们的警觉。但是要是说这个数据是不吸烟的肺癌率的50倍,是不是就十分夸张了?
2. 膀胱癌
烟草中的焦油和芳香胺等物质,是香烟中对人体伤害最大的有害物质,也是种种癌症的重要诱因之一。
这些癌症中,就包括这里提到的膀胱癌。有相关的临床数据表明,膀胱癌患者中有一半都是长期吸烟的人,甚至还有不良的吸烟习惯。
3. 喉癌
导致喉癌的原因和肺癌有些相似,毕竟气体都是从咽喉处进入到人体的肺部。既然气体会伤害肺部,那么中途的咽喉自然也是不可避免。
除了烟中的有害物质直接伤害咽喉,抽烟还会让咽喉处经常感到干燥,时间长了,就会引起咽喉炎症,直到引发“最终BOSS”喉癌。
4. 食道癌
关于食道癌,有很多人都知道,这和患者平时喜欢吃热、烫的食物有关。但是令很多人不知道的是,不仅仅是吃烫的食物,抽烟和喝酒也会增加这个概率。
由北京大学研究出来,患食道癌概率最高的人群就是长期进食滚烫的食物,同时也有长期抽烟和喝酒习惯的人,是普通人患上食道癌概率的五倍。
5. 结肠癌
通过相应的数据表明,长期抽烟的话,患上结肠癌的概率也会比普通人要高。
有很多人会对这个数据不信服,因为实在是想象不到吸烟和结肠癌能有什么关系。但是另一项数据,就可以验证抽烟和结肠癌的关系。
经过研究,超过25年没有抽烟的人,患上结肠癌的概率会大幅度降低。
所以这也能说明,戒烟最少可以预防结肠癌的患病概率。
二、年龄大了还需要戒烟吗?
有些老烟民,就像我们开头提到的老王,就会有这样一种想法,那就是自己已经抽了这么就的烟,现在戒烟已经没有太大的效果了。
其实这样的想法并不对,因为不管是什么时候,戒烟都不会晚的。如果不抽烟,吸入身体的有害物质有限,就不会继续对身体造成伤害。如果持续抽烟,烟中的有害物质就会源源不断的进入到我们的身体中,会一直给身体造成伤害。
老年人戒烟并不是说效果很低,反而会有奇效。毕竟及时戒烟,体内癌细胞的出现就减少了,患癌症的概率就能有所降低。
尤其是老年人本来就是患癌的高发年龄,更应该对那些会引发癌症的不良习惯要极力避免。
有些老烟民其实也想戒烟,只不过因为对尼古丁的依赖,让自己还没戒多久烟,就无法忍受这样的生活,只能重新拾起来。而且再次抽烟反而会更加严重,比之前抽烟的情况更加严重。
对于这样的情况,最好的办法就是先控制好抽烟的时间,尽量先做到在五种时间内不抽烟,然后再在这个过程中进行科学戒烟。
三、60岁后,牢记“五不吸”,就能最大程度减少香烟的危害
1. 刚睡醒不吸烟
就像我们上面提到的,老王总是喜欢在起床后,伴随着清晨的阳光抽上一支烟。
其实这样的行为并不好,也是导致老王身体逐渐变差的重要原因。
因为在睡醒后,对氧气的需求会更高,所以此时抽烟抽得也会更“狠”,这对呼吸道的压力也会更大。
在烟雾的影响下,人体的支气管受到影响,会超负荷的进行工作,导致出现炎症。
所以大家应该对此注意,尽量不要在刚醒后就抽烟,即使这样有可能会让人更放松。
2. 呼吸急促时不吸烟
如果身体因为特殊情况处于呼吸急促的状态,也要尽量避免在这个时候抽烟。
就比如说所以有不少烟民喜欢在运动后抽上一支烟,认为这样会让劳累感消失,还可以充分享受运动的效果。
这样做自然也是错的,因为有一些运动会导致人体的呼吸会与正常时候不同,比平常更急促一些,此时抽烟就非常不理智。
在呼吸急促的情况下,本来心肺负担就非常大,再加上烟雾的刺激,自然会让心肺等器官难以承受如此大的压力。
3. 消化期间不吸烟
在吃过东西后,人体的肠胃属于是在消化食物、帮助人体补充营养的过程。
很多人也会在此时选择抽上一支烟,来让自己达到更放松的状态。
但是在人体消化期间抽烟是不利于身体健康的,因为人体消化的过程,也是人体补充能量的过程。
在这个过程中血液循环也会加速,将能量送往全身各处。
如果在这个时候抽烟,那烟雾中的有害物质,在被吸入体内后,会通过血液流通的方式运送至各个器官。
烟雾中有很多有害物质对身体上的影响都是不利的,所以血液流通这一圈,就很有可能给身体器官带来负担。
4. 晚睡的情况下不抽烟
现在手机越来越智能了,就连很多老年人都承受不了这样的诱惑,也加入了熬夜玩手机的行列。在深夜玩手机会给自己的情绪带来一定的波动,从而有了想要抽烟的想法。
在夜间的时候,身体的各器官都会进入休息状态,有些甚至在这个时间段内进行自我修复,以备第二天的工作。
但是这个时候抽烟,会给身体带来相反的效果。首先就是香烟中的物质会影响大脑,让自己一直保持清醒的状态,很难在短时间内睡着,从而影响到夜间的休息。
再就是会让血压、心率上升,让身体各器官放弃休息,继续保持在工作状态下,从而给器官造成严重的负担。
5. 上厕所时不抽烟
现在人普遍上厕所的时间比较长,这自然是和舒适的如厕环境以及报纸、书籍和手机的发展有关。
在如厕的期间内,有很多人都会觉得,这么长时间不抽根烟算是可惜了。
但是这样的做法也要避免,因为在上厕所的时候抽烟,不仅会给自己的如厕带来困难,同时也会让自己反复的吸二手烟。
因为厕所的空间较为狭小,空气流通较差,抽烟时吐出来的二手烟无法及时的流通出去。而这些在密闭空间出不去的二手烟气体,就必然会反复的给抽烟者带来持续的伤害。
四、如何科学戒烟
对于轻度烟瘾者,戒烟的方式较为简单,只需要找到香烟的替代物品就可以有效的戒烟。
之所以人们会对香烟有依赖性,就是因为香烟中含有大量的尼古丁,让人上瘾,只要找到能够替代香烟的物品,就能够让自己一步步的戒掉香烟的依赖。
甚至有些人会使用一些带有尼古丁的物品进行戒烟,因为尼古丁并不致癌,反而是香烟中的其他物质会致癌。
这样的方法是可行的,但是也要注意不要再对带有尼古丁的其他物品产生依赖性。
对于重度烟瘾者,需要考虑的就非常多了,最好的办法就是配合一定的药物,再加上相应的心理治疗进行干预。
不过对于这种方法戒烟,大家一定要去正规的医院进行,吃的药物也要找医生进行反复确认。
总结
这样看下来,吸烟对人体的伤害确实非常严重,大家平日里能够戒烟的话,就要抓紧行动起来,让香烟对自己的伤害到此为止。
对于超过60岁的人,也应该逐渐意识到这个问题。可以先从上述提到的五不吸入手,慢慢改正自己的抽烟习惯,最好是能够彻底戒烟,对自己和家人都是百利无一害。
希望大家都可以早日戒烟成功,就算是无法戒烟,也要尽最大可能将伤害降到最低。