天气转寒
颈部肌肉受寒会出现肌肉僵硬、痉挛等不适
我院中医针灸科主任易伟民副教授提醒
做好颈部保暖
可有效缓解寒冷带来的肩颈不适
除了加强保暖
秋冬也要保持良好的生活、作息习惯
为颈椎健康保驾护航
天冷了，颈椎保暖很重要
颈椎，作为脊柱家族的 “领头雁”，由七块椎骨相互衔接而成，它宛如一座坚实的桥墩稳稳地支撑着头部，使其能够自如地活动；更守护着脊髓这一神经系统的 “交通要道”。凭借其独特的结构设计，颈椎赋予了我们灵活转动头部、全方位感知周围世界的能力。
然而，这份灵动的背后却隐藏着脆弱的一面。长时间的不良坐姿，如久坐不动、低头伏案，会使颈椎承受巨大的压力，进而引发诸如颈椎间盘突出、颈部韧带钙化等一系列病症，也可能伴随头晕目眩、手部麻木无力等症状。
外界环境因素，尤其是寒冷的侵袭，也会对颈椎健康造成显著影响。在寒风凛冽的冬日，颈部若缺乏有效的保暖措施，极易遭受风寒的突袭，导致肌肉僵硬、疼痛。颈部保暖犹如为颈椎披上一层温暖的 “防护铠甲”，在寒冷天气中显得尤为关键。外出之际，一条柔软而厚实的围巾可以有效帮助颈椎抵御寒风。尤其是在气温骤降、寒风凛冽之时，颈部肌肉极易因寒冷刺激而出现痉挛现象，引发疼痛与不适。因此，做好颈部保暖工作，能有效预防此类情况的发生，为颈椎健康保驾护航。
颈椎疼，可能是生活习惯“惹的祸”
颈椎疾病的发生，实则与我们的日常习惯有着很大关系。长时间的久坐办公，使得颈部肌肉长期处于紧张的状态，疲劳与酸痛自然接踵而至。而低头专注于手机或电脑屏幕时，颈部所承受的压力呈几何倍数增长，这无疑大大增加了颈椎受伤的风险。
面对这一严峻的健康挑战，我们并非束手无策。易伟民主任指出，关键在于从日常习惯入手，采取一系列行之有效的预防措施。对于长时间久坐工作的人群而言，定时进行反向拉伸活动堪称护颈良方。不妨每隔一小时，暂时放下手头的工作，站起身来，尽情伸展身体，进行一些简单而实用的颈部运动。比如，轻柔地按摩颈肩部肌肉，以舒缓紧张的肌肉纤维；有节奏地上下点头。这些看似微不足道的小动作，却能有效促进颈部血液循环，驱散积累的疲劳与紧张感。
合理使用手机亦是保护颈椎的重要环节。在享受手机带来的便捷与乐趣时，务必摒弃不良姿势。建议使用手机支架，将手机调整至与眼睛平视的高度，让颈椎在使用手机过程中免受过度牵拉之苦，从而显著减轻颈部负担。还应该保持良好的坐姿，坐在椅子上时，应时刻提醒自己挺直腰背，使脊柱保持自然的生理曲线，双脚平稳踏地，避免长时间维持同一僵硬姿势，让颈部与脊柱在舒适的状态下协同工作。
对于那些已经受到颈部不适困扰，尤其是出现头晕、手麻等症状的人群，更需谨慎呵护颈椎。在日常生活中，应避免剧烈旋转颈部，以免加重颈椎损伤。
适当的针灸治疗，可有效疏通经络、调和气血，缓解颈部不适症状。同时，结合专业的颈椎锻炼方法，如颈部伸展、侧屈等动作，能够帮助增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性与灵活性，但需注意在专业指导下进行，避免因错误锻炼方式带来不良影响。
我院中医科常年对如颈椎病、腰椎间盘突出、慢性胃炎、失眠等广大群众常见、关注的问题开展深入研究，并为广大群众提供辨证论治的治疗方案。目前，中医科一批经验丰富、医术精湛的中医专家团队已入驻医院花都院区，为当地居民提供更加全面、专业、优质的中医医疗服务，为大家制定个性化的治疗方案，从根本上调理身体机能，缓解病痛，提高生活质量。
专家简介
易伟民
中医针灸专科
副主任医师，硕士生导师、中山大学临床医学博士
现任医院中医针灸科主任
专业特长：擅长运用针灸和中药治疗各类疼痛、瘙痒症和免疫性炎症，以及肿瘤手术和放化疗后综合治疗。广东省中医师承导师,第十届羊城好医生。
社会任职：广东省针灸学会理事，广东省中西医结合学会康复专业委员会常务委员，广东省中医药学会筋膜学专业委员会常务委员。
学术成就：主持国家自然科学基金等课题3项。曾受邀赴意大利帕尔玛大学医学院和香港神经外科学会学术访问和讲学交流。
出诊安排：北院区（周一全天、周二上午、周四全天），南院区（周三全天、周五上午）。
来源：中医科
责编：黄睿、房诗婷
初审：刘文琴
审核：欧阳霞、任毅
审核发布：杨建林
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