迎来冬至啦❄️
自古以来我国民间就有“数九”习俗
从冬至起，每九天算一“九”
数“九九”八十一天“出九”之后
寒冬差不多也就过去了
温暖的春天就要来临
这一天，太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长。冬至是古代一个非常重要的节日，有“冬至大如年”之说，我们的祖先也总是从这一天开始“数九”，记录冬至到来年春分的物候变化。“数九”数的是希望，心中装着对春的期盼，不疾不徐，日日数到暖，静候春日来。
冬至三候
01
初候 蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸之物，此时阳气虽已生长，但阴气仍十分强盛，土中的蚯蚓都蜷缩着身体。
02
二候 麋角解
麋与鹿同科却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生而为阴，麋感阴气渐退而解角。
03
三候 水泉动
由于阳气初生，山中的泉水也已暗暗开始流动。
冬至五事
家人闲坐，灯火可亲。包汤圆、煮水饺、吃火锅，驱寒暖心，热热闹闹，人间美事。
安身静体，休养生息。古人说：“冬至前后，君子安身静体。”忙了一年了，记得给劳累的身心一个休憩的空余。
及时添衣，健康无虞。天寒地冻，愿你有衣暖身，有人暖心；愿你爱护自己。
数九待春，如意安康。一幅《九九消寒图》，可以让你诗意地度过漫漫长冬。
一天一笔，写完就到春天啦
准备礼物，以迎新年。冬至意味着一年将尽，新年了，给自己、给家人、给朋友准备一份暖暖的心意吧。
冬至如何养生
躲寒、躲冷
此时一定要做好防寒保暖
衣服里层和皮肤间的温度
保持32~33℃
可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭
尤其要注意头部、背部、足部
出门最好戴帽子、穿棉鞋
冬季容易诱发心脑血管疾病
贴身的保暖背心也不可或缺
爱露脚踝的年轻人一定要注意
不能要风度，不要温度
想要暖足
可以多做踮脚运动、足部按摩等
使经络活动起来，加强血液循环
冬至养精神
应注意养心、养肾
静神少虑，保持心态平和
有条件的话，可在午饭后小憩一会儿
适当早睡晚起，增加睡眠时间
在阳光下适量运动半小时至一小时
运动时间可选择在
上午9~11点，下午2~3点
让身体微微出汗即可
春夏养阳，秋冬养阴
从中医的阴阳理论来说
冬至时阴气极盛，阳气转衰
此时人体免疫力差，最惧寒冷
同时，也是最容易吸收外来营养的时候
可将药食的补益作用发挥最充分
冬至是进补最好的时机
这几类食品都适宜
温补类
鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等
可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等
性平的蔬菜同煮
平补类
莲子、香菇、木耳
莲藕、银耳、百合等
可搭配温性肉类一同食用
滋补类
黑芝麻、黑豆、阿胶等
适合体质偏虚的人群
但注意不要过量食用
经历过春的温柔
感受过夏的热烈
走过秋叶静美
一切都将在冬天里沉淀
忽而冬至来
言踏轻雪归
冬至，水始冻
万物收藏，闪惠暖冬
隆冬岁尾，一年将毕
盼来年顺遂，向新年问安
一年最长夜，一阳初起时
吉祥迎冬至，花开岁如诗
天气寒冷，注意保暖
愿你冬至欢愉，常乐长安
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编辑：张思源
资料：央视一套 央视新闻
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