大家都知道，在我国传统风俗中，还有这样一个比较特殊的风俗，即“坐月子”，产妇在顺利完成生产后，必须坚持卧床休息一段时间，有些地区坐月子的时间需满28天，而有些地方则需要达到42天。在老一辈看来，如果产妇在坐月子期间忽略了对身体的护理，那么就很容易留下一系列病根，这些病根也被统称为“月子病”。那么对于，产妇来说，坐月子真的有必要吗？
从现代医学角度出发，科学合理的坐月子确实能在一定程度上帮助产妇更快的恢复身体健康，毕竟女性在生产的过程中，会促使自身的体力和精力得到极大损耗，甚至还会使腹部、子宫以及阴道部位都留下比较大的伤口，在生产之后，整个人也会非常虚弱。
所以，在这种情况下，产妇就必须保证能有充足的时间来进行休息与恢复，并保证让生殖系统有一段连续性的修复期，也只有这样，才能积蓄足够的精力去完成后续抚养新生儿的各项“工作”。那么，科学“坐月子”究竟应该怎么做呢？
首先大家要知道的是，过去人们所说的，产妇要保持一个月不洗头、不刷牙甚至不洗澡等等，都是毫无科学依据的“坐月子规矩”，这也是大家需要摒弃的观念，而女性要想顺利度过月子期，往往就需要对以下这4点引起足够的注意。
1.需保证饮食结构中的钙质占比
一般来说，产妇在分娩后，自身的钙质更新能力会大大降低，而若是产妇坚持采用母乳喂养的方式，那么体内的大部分钙质都会融入母乳中，因此，产妇本人就很容易缺钙，出现腰痛、牙齿松动等情况的几率也会增加，严重情况下，甚至还会降低乳汁的分泌量。
因此，产妇应尽可能保证每天都摄取足量的肉、蛋、奶等高钙食物，必要时，也可以通过服用钙片来加以补充。
2.及时补充水分，确保膳食纤维摄入充足
由于女性在生产完后，子宫的体积会迅速减小，而在此情况下，就很容易导致腹腔内的器官状态以及位置发生改变，除此之外，产妇的膀胱以及直肠也会因为失去了以往的压力，而出现排尿困难或是较为严重的便秘问题。
对此，产妇就可以通过大量补充水分的方式来促进排尿，另外，多吃一些膳食纤维含量丰富的蔬果，也能很好地帮助自身缓解便秘问题。
3.用恰当的方式洗头洗澡
老一辈人之所以认为女性在坐月子期间不宜洗头、洗澡，其实是因为在此过程中，很容易促使风寒侵入人体，进而诱发疾病。
但实际上，这种认知是不正确的，因为孕妇在完成生产后，身体会大量出汗，如果长时间不对身体进行清洁，那么就很容易导致伤口发生感染的几率增加。
因此，即便是在坐月子期间，也要格外注重身体的卫生管理，若是伤口还没愈合，那么也可以通过擦澡的方式来完成对身体的清洁。
4.保持适量的运动，不可久躺久坐
在过去，很多产妇在坐月子期间都会长期躺在床上，但实际上，长期卧床往往会在一定程度上增加血栓的发生风险，进而对自身健康造成危害。
由于产妇在分娩后，体内的血液会处于一个高凝状态，此时，若是没有充分活动身体，那么就会促使肌肉收缩减少，在此情况下，静脉血液的循环速率也会明显减慢，并会在一定程度上诱发下肢静脉栓塞。
通常情况下，顺产的女性第二天后就可以尝试着起床活动了，但也要注意不宜剧烈运动。
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